Giảm cân hiệu quả mà không cần kiêng ăn hay tập thể dục.

1. Bổ sung magiê: Thiếu magiê khiến bạn dễ cảm thấy đói hơn bình thường. Các thực phẩm giàu magiê như bánh mì nguyên cám, rau bina, hạnh nhân, socola đen, đậu lăng, chuối và nước khoáng nên được bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.

2. Thanh lọc cơ thể mỗi sáng: Uống một cốc nước lạnh với chanh muối hoặc nước ấm với 2 thìa dấm táo mỗi sáng giúp thải độc và ngăn tích mỡ.

3. Ăn nhiều rau: Bổ sung ít nhất 4 loại rau lợi tiểu mỗi tuần, như măng tây, cần tây, hành, thì là, tỏi, và dưa chuột, để cân bằng kali và natri và ngăn giữ nước.

4. Ưu tiên hoa quả ít đường: Hạn chế ăn quá 3 loại hoa quả mỗi ngày để giảm lượng đường hấp thụ, ngay cả khi không ăn kiêng.

Nên ưu tiên các loại quả có lượng đường thấp như kiwi, phúc bồn tử, chanh leo, và tránh ăn hoa quả tươi vào buổi sáng để không làm tăng đường huyết và tích trữ mỡ. Ăn tảo rong biển có chỉ số glycemic thấp, không chứa mỡ và calo, rất giàu protein và canxi, là cách hiệu quả để kiểm soát cân nặng. Tham gia hoạt động tình dục trong 30 phút có thể đốt cháy khoảng 240 calo. Ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng, vì thiếu ngủ làm tăng cảm giác đói và thèm ăn, dẫn đến thừa cân. Cuối cùng, hít thở sâu và xông hơi giúp tăng cường trao đổi chất.

Nếu không thể đến spa, bạn có thể xông hơi tại nhà bằng cách pha 2 tách rượu dấm táo vào bồn tắm hoặc dùng muối hạt và tinh dầu đinh hương. Uống nước dừa thường xuyên có lợi vì nó giàu magiê và kali, giúp lợi tiểu mà không tiêu hao cân thừa, đồng thời ngăn ngừa thiếu hụt khoáng chất.